怀孕食谱 孕期怎么吃完更健康(6)

二、准妈妈鲜美“主治”浓汤

很多准妈妈从怀孕7个年末开始，但会平常出现左手麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你但会以为是缺钙吗?不，这称作"腕管综合征"，左手疼、下巴疼的主要可能就是溃疡，因此准妈妈并不需要多吃有利尿作用的食物，如杏仁、洋荞麦、辣椒、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合于准妈妈“主治”的3大鲜美浓汤。

1.菱角草菇

鸡肉：新鲜草菇250克，菱角300克，热饮，荞麦花，芹菜片，精皂，汽水，素鲜汤，水淀粉，灯台。

作法

①草菇去根洗手，一切两开，下蒸锅焯透，冷水过凉。

②菱角去皮瓤，修成直径2厘米的球体，下蒸锅焯透，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，热饮，荞麦花，芹菜片，汽水各适量，烧开后捡出荞麦花，芹菜片，撇去浮沫，装入菱角球，草菇，烧开后调好味道，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上灯台即成。

养分tips：菱角所含贫乏的水分，不具备清热解毒生津、主治利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈除去溃疡的佳肴。

2.蒜味杏仁

鸡肉：杏仁，蒜末，高汤，皂，水淀粉，糖。

作法

①杏仁洗手，摘去老的大部分，锅里的水，一勺皂，一勺酱油，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里热少许酱油，先入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，高汤，少许糖，皂，水淀粉勾芡淋上，完成。

养分tips：杏仁所含多种人体并不需要的大量营养素、含铁和矿物质，其中含量非常高。准妈妈平常食用杏仁可降低血压、清热解毒利尿、除去溃疡、缓解疲劳、加强食欲，降低免疫力，是一种高养分的保健蔬菜。

3.肉奶鲫配料

鸡肉：金鱼1条，肉60克，西瓜100克，白萝卜100克，胡，荞麦，，皂。

作法

①金鱼去鳞、内脏、鳃，清扫干净待用;胡洗手切片;荞麦洗手切段。

②白萝卜、西瓜去皮洗手切条自带。

③锅内放酱油烧至四成熟，将金鱼装入稍稍煎炸一下。金鱼煎至半熟后，就往锅中加五成满水，先放胡片、荞麦段，大棍子汤煮开，然后改投加水清炖20分钟后改投入西瓜和白萝卜条，一直炖20分钟。

④起锅前改投入肉，使配料变得白而浓稠，口感更佳，然后改投入皂调味才可。

养分tips：鱿鱼脂肪低且所含叶酸、营养素B2、营养素B12等养分素，对孕妈妈有解毒健胃、易消化、利水主治、健脑等功效。