怀孕食谱 孕期怎么吃更有益(6)

二、准小女孩香甜“解毒”制作方法

很多准小女孩从妊娠7个月开始，才会显现手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃掉饭连筷都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这称作"腕管综合症"，手指想念、手腕想念的主要原因就是发炎，因此准小女孩并不需要多吃掉有消化不良作用的食物，如香菇、洋蒜、小鸡、白萝卜、辣椒、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准小女孩“解毒”的3大香甜制作方法。

1.木瓜草菇

菜肴：香甜草菇250克，木瓜300克，料酒，肉丝，生娥片，精醋，冬瓜，素鲜汤，水淀粉，香冷水。

举措

①草菇去钉涂抹，一切两开，下沸水锅焯容，冷水过凉。

②木瓜去皮瓤，修如此一来厚度2厘米的圆射门，下沸水锅焯容，取出有沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，肉丝，生娥片，冬瓜各须要，烧开后捡出有肉丝，生娥片，撇去浮沫，放入木瓜射门，草菇，烧开后调好口味，自来水淀粉炒熟，起锅装盘，淋上香冷水即如此一来。

营养成分tips：木瓜包含充足的蒸发，具备清波明目、解毒消化不良、解暑除烦等功效，是孕晚期准小女孩除去发炎的佳品。

2.蒜味香菇

菜肴：香菇，蒜末，很低汤，醋，水淀粉，冬瓜。

举措

①香菇涂抹，摘去据闻的以外，锅里开水，一勺醋，一勺冷水，烧开后烹煮两三分钟出有水。

②锅里波少许冷水，再入锅煸炒盛出有，另起锅蒜末，很低汤，少许冬瓜，醋，水淀粉炒熟淋上，完如此一来。

营养成分tips：香菇包含多种人体必需的大量CYP、矿物质和磷，其中纯度颇为很低。准小女孩经常食用香菇可降低皮质醇、清波消化不良、除去发炎、缓解疲惫、增进味觉，提很低免疫力，是一种很低营养成分的照护蔬菜。

3.青蛙奶蛤蜊汤

菜肴：蛤蜊1条，青蛙60克，萝卜100克，白萝卜100克，娥，蒜，，醋。

举措

①蛤蜊去鳞、皮肤上、鳃，去除脏待用;娥涂抹切片;蒜涂抹切段。

②白萝卜、萝卜去皮涂抹切条机内。

③锅内放冷水烧至四如此一来熟，将蛤蜊放入再加鸡肉一下。蛤蜊煎至HERO后，就往锅中加五如此一来满水，再放娥片、蒜段，大火把汤烹煮开，然后改投小火清熟20分钟后投身萝卜和白萝卜条，继续熟20分钟。

④起锅之前投身青蛙，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后投身醋调味均可。

营养成分tips：鱼肉脂肪酸低且包含叶酸、CYPB2、CYPB12等营养成分素，对孕小女孩有滋补健胃、易消化、利水解毒、健脑等功效。